朝1時間40分  VO2max(100%)30秒+30秒x8本×2set,VO2max(100%)30秒+30秒x40本

20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av377W 136/149bpm 89rpm/レスト×8本
7分 :レスト
30秒/30秒 :av387W 140/152bpm 92rpm/レスト×8本
7分 :レスト
30秒/30秒 :av389W 148/163bpm 94rpm/レスト×40本
10分 :クールダウン

朝5時40分からローラー。
VO2maxインターバルメニューの最終日。
30秒インターバル8本×2セットやってからの、30秒の最大反復数にチャレンジするメニューです(ー ー;)
まず1セット目はたんたんとクリア。
アベ377W。
2セット目もまだまだ大丈夫のアベ387W。
一旦レストが入って、最大反復数のチャレンジ。
最初入りの10本目までアベ387W。
このあたりからキツくなってくる。
次の10本のアベで385W。
ここまでで20本終了、ここからが未知の領域へ。
20本目〜30本目でアベ388W。
脚の筋力が無くなってきた。
ブランケット持ちに変えて使う筋肉を変えてみる。
ラスト30本目〜40本目。
アベ388W、今度は下ハンにて。
脚のパワーが無くなってやっと効率的な脚運びで出力が出てきた。
このあたりの感覚で自然と踏まなくてもパワーがキープ出来る感じ??
やっぱ限界を超えないと使えない身体、運動の領域がある。
一歩くらいは前進出来たかな?
またこつこと頑張ろう(・ω・)ノ